Zdravstveno vzgojni center – Zdravstveni dom Lendava

Si dovolite, želite, upate

razprostreti krila in poleteti iz cone udobja?

Če nenehno počnete tisto,

kar ste vedno počeli, boste vedno dobivali tisto,

kar vedno dobivate.

Delovni čas:

Ponedeljek: 07.00 – 15.00
Torek: 07.00 – 15.00
Sreda: 07.00 – 15.00
Četrtek: 07.00 – 15.00
Petek: 07.00 – 15.00

Izvajalci zdravstvene vzgoje v ZVC Lendava:

Tjaša Tkalec, dipl.m.s. dosegljiva na tjasa.tkalec@zd-lendava.si in (02) 57-89-290
Mira Karas, univ.dipl. psih., spec. klin. psih.: 02/5789-223, Ponedeljek in četrtek od 07:00 – 15:00
Lara Nemec, dipl. fiziot., lara.nemec@zd-lendava.si ali 070-669-295

Zdravje je za človeka, tako za odraslega kot za otroka, posebna vrednota, zato se ga mora že kmalu začeti zavedati, ga ljubiti, spoštovati in čuvati.

Zdravje ni nekaj kar nam je ob rojstvu dano in za vselej podarjeno. Ljudje smo za svoje zdravje in način življenja v veliki meri odgovorni sami. Od tod izvira posameznikova dolžnost, da naredi vse kar zna in zmore, da ohranjanja in krepi svoje zdravje.

Zdravstveno – vzgojni center Lendava deluje v sklopu Zdravstvenega doma Lendava in preko različnih zdravstveno vzgojnih delavnic delujemo za dobro zdravje posameznikov in lokalne skupnosti.

Povezujemo se z lokalno skupnostjo - raznimi društvi, podjetji, manjšinami, pa tudi osnovnimi šolami ter vrtci. Celotno populacijo vse od majhnih do starejših želimo čim bolj ozaveščati o pomenu lastnega zdravja ter skrbi zanj.

DELAVNICE IN OPISI DELAVNIC:

Tehnike sproščanja

Eno 90-minutno skupinsko srečanje

Spoznali boste osnovne značilnosti sproščanja in preizkusili tri različne tehnike sproščanja (dihalne vaje, postopno mišično sproščanje, vizualizacijo pomirjujočega kraja), spoznali njihove prednosti in dobili navodila, da jih boste lahko izvajali tudi sami doma.

Spoprijemanje s stresom

Štiri 90-minutna skupinska srečanja

Spoznali boste osnovne značilnosti doživljanja stresa, vzroke zanj ter načine njegovega obvladovanja. Pridobili boste tudi znanja in veščine, s katerimi si boste lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje.

SPOPRIJEMANJE S TESNOBO

Štiri 90-minutna skupinska srečanja

Spoznali boste osnovne značilnosti tesnobe, vzroke zanjo ter potek in načine zdravljenja ter pridobili znanja in veščine, s katerimi si boste lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje.

SPOPRIJEMANJE Z DEPRESIJO

Štiri 90-minutna skupinska srečanja

Spoznali boste osnovne značilnosti depresije, vzroke zanjo ter potek in načine zdravljenja ter pridobili znanja in veščine, s katerimi si boste lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje.

ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG

Eno 120-minutno skupinsko srečanje

Pogovarjali se bomo o pomenu zdravega življenjskega sloga (zdrave prehrane, telesne dejavnosti, nekajenja, opuščanja tveganega pitja alkohola, obvladovanja stresa) za ohranjanje in krepitev zdravja ter preprečevanje in zdravljenje kroničnih bolezni.

DEJAVNKI TVEGANJA (ZVIŠAN KRVNI TLAK, ZVIŠANE MAŠČOBE V KRVI, ZVIŠAN KRVNI SLADKOR)

Eno 90-minutno skupinsko srečanje

Spoznavali bomo povezanost dejavnikov tveganja z življenjskim slogom in se seznanili z dejavniki tveganja. Osredotočili se bomo na krvni tlak, maščobe in sladkor v krvi.

SKUPINSKO ALI INDIVIDUALNO SVETOVANJE ZA OPUŠČANJE KAJENJA

Šest srečanj

Na delavnici vam bomo nudili strokovno pomoč, kako premagati telesno in duševno zasvojenost ter stres in kako postati in ostati nekadilec. Vključite se lahko v tisto obliko svetovanja, ki vam bolj ustreza.

SLADKORNA BOLEZEN TIPA 2

Eno 90-minutno skupinsko srečanje

Pogovarjali se bomo o mitih in dejstvih sladkorne bolezni tipa 2 in spoznali načine s katerimi lahko sladkorno bolezen tipa 2 uspešno obvladujemo in z njo kar se da normalno živimo.

S SLADKORNO BOLEZNIJO SKOZI ŽIVLJENJE

Pet srečanj

Program je namenjen odraslim osebam s sladkorno boleznijo tipa 2, ki se želijo naučiti več o življenju s sladkorno boleznijo.

ZDRAVO JEM

Štiri 90-minutna skupinska srečanja in dve individualni svetovanji

Pridobili boste informacije o pomenu prehrane za zdravje ter znanja in veščine za izbiro zdravih živil v pestri ponudbi na trgovskih policah, sestavljanje zdravih jedilnikov na enostaven način, zdravo prehranjevanje v različnih življenjskih situacijah ter napotke za postopno uvajanje sprememb v svoje prehranjevanje.

ZDRAVI ODNOSI

4 skupinska srečanja, na katerih se bomo pogovarjali o medsebojnih odnosih, krepitvi dobrega počutja, se naučili veščin asertivnega vedenja in spretnosti reševanja problemov. Vse to, da bodo naši medosebni odnosi še lepši.

SOPA

Skupaj za Odgovoren odnos do Pitja Alkohola

Pogovarjali se bomo o tveganem in škodljivem pitju alkoholnih pijač, njihovem vplivu na telo in počutje ter vam pomagali reči NE alkoholu.

Delavnice vodi: Tjaša Tkalec, dipl.m.s.

Rezultat iskanja slik za Z GIBANJEM DO ZDRAVJA

ZDRAVO HUJŠANJE

15 skupinskih srečanj, 16 srečanj telesne vadbe in individualni posveti z dipl. med. sestro, dipl. fizioterapevtko in psihologinjo.

Pridobili boste znanje in veščine za spreminjanje prehranskih in gibalnih navad ter podporo v procesu hujšanja in pri vzdrževanju zdravega življenjskega sloga.

Delavnico vodita: Tjaša Tkalec, dipl.m.s.

Lara Nemec, dipl.fiziot.

ALI SEM FIT?

Eno skupinsko srečanje

Pod strokovnim vodstvom boste opravili enega izmed preizkusov za ugotavljanje vaše telesne zmogljivosti (preizkus hoje na 2 km / 6-minutni preizkus hoje / 2-minutni test stopanja na mestu). Skladno z vašim rezultatom in vašim zdravstvenim stanjem, vam bomo svetovali o ustrezni telesni dejavnosti za krepitev zdravja.

GIBAM SE

14 skupinskih 60-minutnih srečanj in dve individualni svetovanji

V delavnici boste pridobili poglobljeno oceno vaše telesne pripravljenosti ter znanje in veščine za ustrezno izvajanje različnih vrst telesne dejavnosti.

Delavnice vodita: Leon Šajt, dipl.fiziot. in Lara Nemec, dipl.fiziot.

Vse delavnice so za osebe z urejenim obveznim zdravstvenim zavarovanjem BREZPLAČNE!

Kako se lahko vključim v delavnico?

V kratke delavnice se lahko vključijo vse odrasle osebe.

Za udeležbo v nekaterih daljših delavnicah, pa potrebujete napotitev s strani osebnega zdravnika ali medicinske sestre v ambulanti družinske medicine (referenčne sestre), na psihoedukativne delavnice (Spoprijemanje z depresijo, tesnobo) vas lahko napoti tudi psihiater.